Den goda nyheten: en varierad och balanserad kost är ofta tillräckligt för att tillgodose dina dagliga behov. Den verkliga utmaningen? Att veta vilka livsmedel som bör prioriteras i våra måltider.
Här är några selenrika livsmedel du bör börja äta nu:
Parasilnötter: Två till tre om dagen är helt tillräckligt. De är bland de livsmedel med högst selenhalt.
Skaldjur, särskilt tonfisk, sardiner och hälleflundra: perfekt för en balanserad och god middag.
Lever: Rik på vitaminer och mineraler, det är ett mycket komplett livsmedel.
Ägg, fullkorn och solrosfrön är utmärkta naturliga kosttillskott som är värda att inkludera i din dagliga kost.
Tricket? Variera dina källor för att dra nytta av regelbunden konsumtion utan att överdriva.
Kosttillskott: en felaktig idé, en bra idé?
När du står inför en brist eller frestelsen att "bättre för mycket än för lite" kanske du tror att selentillskott är en mirakellösning. Försiktighet rekommenderas dock.
Överskott av selen kan orsaka obehagliga biverkningar, såsom matsmältningsproblem, håravfall och till och med nervskador vid en långvarig överdos. Med andra ord, undvik självmedicinering och rådfråga en läkare innan du tar några kosttillskott.
Det är bäst att fokusera på naturlig förebyggande genom en kost: hälsosam, balanserad, varierad och näringsrik.
Förbättra helt enkelt din hud inifrån och ut.
Vi letar vanligtvis efter lösningar i flaskor och mirakelkrämer. Men skönhet, som ofta är fallet, börjar på tallriken. En liten förändring i matvanor kan göra underverk: att ta selen regelbundet hjälper till att stärka hudens naturliga försvar över tid.
Så istället för att förklara krig mot akne, tänk om vi ändrade vår strategi? Genom att ta hand om oss själva inifrån ger vi vår hud vad den förtjänar: mjukhet, lyster och styrka.
