Liksom duvställningen i liggande position
Ligg på rygg: hitta en bekväm plats – säng, yogamatta eller matta. Böj höger knä. Håll foten på golvet och sträck ut vänster ben. Placera höger hand på vänster lår, precis ovanför knät. Sträck dig bakom vänster lår: dra försiktigt vänster ben mot dig. Håll positionen i 30 sekunder och andas djupt. Känner du att din sätesmuskel är sårbar? Byt sida: Upprepa kopplingen på andra sidan för att fortsätta. Tillgänglig: Överansträng dig inte. Om du upplever smärta, lindra den. Du kan uppleva kvarvarande smärta, inte tortyr. Varför denna stretch fungerar
Har du någonsin undrat varför enkla saker snabbt kan lindra ischiasmärta? Här är den vetenskapliga förklaringen (utan det tråkiga):
Omedelbar smärtlindring vid ischias: Prova det och må bättre på några minuter!
