Parasilnötter: Två till tre om dagen är helt tillräckligt. De är bland de livsmedel med högst selenhalt.
Skaldjur, särskilt tonfisk, sardiner och hälleflundra: perfekt för en balanserad och god middag.
Lever: Rik på vitaminer och mineraler, det är ett mycket komplett livsmedel. Ägg, fullkorn och solrosfrön är utmärkta naturliga kosttillskott som är värda att införliva i din dagliga kost.
Tricket? Diversifiera dina källor för att dra nytta av regelbunden konsumtion utan att överdriva.
Kosttillskott: En felaktig idé, en bra idé?
Ställd inför en brist eller frestelsen att “bättre för mycket än för lite” kanske du tror att selentillskott är en mirakellösning. Försiktighet rekommenderas dock.
Överskott av selen kan orsaka obehagliga biverkningar som matsmältningsproblem, håravfall och till och med nervskador vid långvarig överdosering. Med andra ord, undvik självmedicinering och rådfråga en läkare innan du tar några kosttillskott.
Det är bäst att fokusera på naturlig förebyggande åtgärder genom en kost: hälsosam, balanserad, varierad och näringsrik.
Förbättra helt enkelt din hud inifrån och ut.
Vi letar vanligtvis efter lösningar i flaskor och mirakelkrämer. Men skönhet, som ofta är fallet, börjar på tallriken. En liten förändring i matvanor kan göra underverk: att regelbundet ta selen hjälper till att stärka hudens naturliga försvar mot tidens gång.
Så istället för att förklara krig mot finnar, tänk om vi ändrade vår strategi? Genom att ta hand om oss själva inifrån och ut ger vi vår hud vad den förtjänar: mjukhet, lyster och styrka.
