En kopp kaffe om dagen är okej. Men efter att ha druckit tre eller fyra koppar hämmar koffeinet tarmarnas korrekta upptag av kalcium. Kroppen utsöndrar sedan mer mineraler i urinen, vilket på lång sikt minskar bentätheten. Äldre personer, försvagade av naturlig kalciumförlust, är mest utsatta.
För att motverka denna effekt, drick helt enkelt ett glas kalciumrikt mineralvatten till varje kopp kaffe eller minska ditt dagliga intag något.
3. Energidrycker: För mycket syra, för mycket stress.
Energidrycker är tilltalande för sin snabba energikick, men deras ingredienser är skadliga för hälsan.
Det höga innehållet av koffein, socker och syra stimulerar oxidativ stress och påskyndar nedbrytningen av skelettkollagen. Dessutom innehåller dessa drycker ofta natrium, vilket påskyndar kalciumförlusten genom njurarna.
Helena framför Paris Zenith: mellan scenskräck, ritualer och intensiva känslor.
Heidi De Scheppers försvinnande: Belgien i chock efter femton års tystnad. Enkelt uttryckt, ju mer du dricker, desto mer utarmas ditt skelett på viktiga mineraler. Att ersätta dessa drycker med naturliga alternativ, såsom fruktsmoothies eller sodavatten, hjälper till att bibehålla energin utan att försvaga dina ben.
4. Alkohol: Bendensitetens tysta fiende
