Dietisten förklarar att kiwi är "rik på fibrer, särskilt lösliga fibrer". Detta är ett viktigt näringsämne för att bekämpa sjukdomen eftersom "lösliga fibrer bildar en gel i tarmarna som underlättar tarmrörelserna". Hon tillägger att närvaron av aktinidin i kiwi är mycket viktig. Faktum är att "det är ett enzym som hjälper till att bryta ner proteiner, vilket hjälper till med deras matsmältning".
2. Kaffe för tarmstimulering
Sjukvårdsspecialisten medger att kiwi inte är hennes favoritmat mot förstoppning. Av denna anledning avråder hon från överdriven konsumtion. Hon erkänner dock att koffein har en stimulerande effekt på centrala nervsystemet. Det kan öka stimuleringen av tarmmusklerna och stimulera peristaltiken, eller tarmrörelser. Dessutom har koffein också en diuretisk effekt, vilket främjar vattenabsorption genom urinen snarare än från tjocktarmen. Som ett resultat lämnar det tillräckligt med vatten för avföringsbildning.
3. C-vitamin för bindväv
Fortsättning på nästa sida
"Det kommer att stödja ditt immunförsvar", börjar dietisten. Hon påpekar att "du kan konsumera upp till 6 gram per dag, men du bör inte överskrida denna mängd." Hon avslutar med att förklara fördelarna med C-vitamin. "Det stödjer produktionen av kollagen, ett viktigt protein för bindväven som finns i tarmväggarna." Hon tillägger att C-vitamin "är en mycket viktig antioxidant och har antiinflammatoriska effekter. En hälsosam tarm innebär en välfungerande tarm."
För att omsätta detta råd i praktiken bör du äta mat rik på C-vitamin. Du hittar höga halter av detta vitamin i citrusfrukter, röda frukter, kål, spenat, broccoli och paprika.
