När vi åldras hjälper det oss att bibehålla starka benmuskler med dagliga aktiviteter, minskar risken för fall och främjar den övergripande självständigheten. Studier har visat att muskelstyrka i underkroppen spelar en nyckelroll för gånghastighet, balans och förmågan att utföra dagliga aktiviteter utan hjälp.
Många äldre vänder sig till vitaminer i hopp om att skydda sina ben och muskler, men vissa kosttillskott kan ha oönskade effekter när intaget överstiger kroppens behov. Forskning tyder på att alltför stora mängder av vissa näringsämnen kan påverka nervfunktionen, muskelkoordinationen eller kalciumbalansen, vilket påverkar välbefinnandet och benfunktionen.
Detta betyder inte att alla vitaminer är skadliga. Det är viktigt att vara medveten om dosering och individuella behov, särskilt eftersom absorption och metabolism kan förändras med åldern.
