Vad vetenskapen föreslår om dessa vitaminer och muskelfunktion
Många studier har undersökt sambandet mellan näringsnivåer och muskelprestanda hos äldre vuxna. Till exempel indikerar observationer gällande vitamin B6 att både brist och överskott kan påverka överföringen av nervsignaler till musklerna. Rapporter från hälsoövervakningsorgan har dokumenterat fall där långvarig användning av tillskott lett till sensoriska förändringar som påverkar gång och benkomfort.
När det gäller vitamin A tyder bevis på att långvarigt vitaminintag i höga doser kan påverka bentätheten, vilket är viktigt eftersom starka ben är grunden för benmuskelstyrka.
När det gäller vitamin D, även om många studier visar fördelarna med adekvat tillskott hos individer med brist, har vissa kontrollerade studier misslyckats med att visa ytterligare ökningar av benstyrka med högre doser hos individer utan känd allvarlig brist. Detta belyser varför personlig testning ofta ger mer exakt vägledning än bulktillskott.
Tecken på att det är dags att ompröva din tillskottsrutin
