Lugna ångest
Om ångest överväldigar oss är den bästa responsen att andas. Tj Power säger att "i ett tillstånd av rädsla accelererar vår kropps fysiologi (puls, andningsfrekvens etc.), och djupa, långsamma andetag lugnar oroliga tankar." Hjärtkoherens verkar då idealisk.
Hoppa över annonsen
Vid en flod av tankar som översvämmar sinnet och orsakar en känsla av att vara utspridda, ta fram en penna och papper eftersom "skrivande ger klarhet", försäkrar experten oss. För att motverka stress efteråt, "är fysisk träning det mest effektiva sättet", hävdar han, "att stimulera endorfiner, signalsubstansen som ansvarar för lugn och avkoppling."
Vända ilska och sorg
När vi är överväldigade av ilska rekommenderar neuroforskaren att sjunga för att "frigöra endorfiner, vilket hjälper till att minska känslor av frustration och ilska." Om vi upplever mer av en våg av sorg, "är tacksamhet ett vetenskapligt bevisat sätt att öka positivitet och lycka i hjärnan."
Fortsättning på nästa sida
