Personer med typ 2-diabetes
Patienter med tarmsjukdomar (Crohns sjukdom, celiaki, kolit)
Frekventa alkoholkonsumenter
De som tar diuretika eller antibiotika under långa perioder
Dessa individer bör vara särskilt uppmärksamma på sitt magnesiumintag och öka det genom kost eller under medicinsk övervakning.
Slutsats:
Magnesium är ett viktigt mineral för energi, muskler, nervsystem och ben. Att upprätthålla tillräckliga nivåer kan hjälpa dig att känna dig mer energisk, sova bättre och minska daglig stress.
Rätten till dess fördelar kräver inga större förändringar: en balanserad kost, tillräcklig vätskeintag och regelbundenhet är allt som krävs.
Magnesium förbättrar inte bara den fysiska hälsan, utan även mentalt och emotionellt välbefinnande. Äldre vuxna.
Personer under kronisk stress eller med dålig sömnkvalitet.
Kosttillskott finns i olika former (citrat, glycinat, klorid, oxid, etc.), och var och en har en annan absorptionshastighet. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar.
Rekommenderad daglig dos
